O mês passado me piquei uma interessante leite com um dos milhões de colunas que decoram as calçadas de Lisboa. O joelho me pôs como uma melancia, desse jeito que terminei o médico que me colocou umas tiras dessas de cores e me prometeu que iria sobreviver. Isso sim, me proibiu por uma temporada de fazer qualquer esporte em que as articulações sofrer, sobretudo correr. Não é que eu seja um alienado por corrida, se bem que de vez em quando eu calço os chinelos para me preservar em maneira. Ademais, que este verão são aberto junto a minha moradia, uma hamburgueria, desta maneira que a inflamação do joelho, tudo ao mesmo tempo em que subia o meu tamanho de calça.
Conversei com o médico que o exercício podia fazer pra frenarlo e me disponibilizou uma escolha com a certeza de que eu iria preservar em maneira: o Power Walking. Também é denominado como Smart-Walking, inclusive até quando a todos nos é mais familiar chamá-lo de “Andar rápido como Rajoy”. Andar ligeiro socorro a queimar as gorduras que usa como combustível durante o tempo que o faz, e que serve pra baixar pesoEl Power Walking consiste em caminhar-quase-como-se-corrieras-porém-sem-aparecer-a-fazer-que-não-é-que-lado-a pé, tem tantos proveitos como o running e com menos riscos. Para começar, as articulações sofrem menor impacto, que um dos pés está sempre em contato com o solo. Além do mais, caminhar rapidamente ajuda a queimar as gorduras que utiliza como combustível sempre que o faz, e que serve para emagrecer.
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Apesar de parecer um esporte pros avós, há estudos que dizem que quase se podes voltar um super-herói com o andar rápido. A mim, parecia-me trabalhoso (pra amostra, Rajoy), mas eu passei a testá-lo durante uma semana, pra desmontar mitos. 1. Andar ligeiro acertadamente não é tão simples. Para nada. Há que começar por apanhar a apresentação, que está ao nível da de maniquís da Zara. Ombros para trás, peito para cima e pra coluna ereta (não vale encorvarse para pegar mais impulso).
Como perder a localização, a sobrecarga das cervicais e lombares (me passou, claro). Também, você precisa conservar a enxergar para a frente e o abdômen contraído, coisa que me lembrou de quando eu fui a uma aula de Pilates no que me diziam que movesse o assoalho pélvico e eu era incapaz de encontrá-lo.
Os pés precisa pegá-los o que é correto e se não acertar, te doem os músculos das tíbias, que são aqueles que, antes de entrar a caminhar rápido não sabia que tinha. E, em seguida, está o de os braços em ângulo reto, que não vale cruzá-los pela frente do organismo para enxergar o celular (não é uma sensacional ideia jogar Pokémon Go ao longo da caminhada).
Como exagere com a energia no braceo, no dia seguinte, você não podes suspender a xícara do café. Visto que você não pode perder a figura, o maravilhoso é fazer paradas para relaxar e impossibilitar lesões, porém eu pensei que isto seria para os da idade de Mariano e que os jovens poderíamos deslocar-se da tração.
eu Pensei que se uma pessoa como Mariano tirava os fins-de-semana as duas horas de caminhada, com a minha idade podia começar por ahí2. Resistir a um bom ritmo é do caralho. Isto não é como sair pra ver de perto vitrines, nem sequer meio correr no momento em que você está atrasado pra trabalhar; no power walking há que dar passos com intensidade e ritmo durante um prazeroso tempo. 3. Andar ligeiro só, é uma dor pela bunda. A opção de amenizar a trajetória com música estava rejeitada, o que eu tenho a ficha dos auscultadores do móvel quebrado, assim sendo que o intuito era descobrir uma companhia com a qual compartilhar paixão.
Já se compreende que a prática de cada esporte é uma chance de socializar e estava convencido de que pela corporação o que passariam muito mais. Tenho um casal de amigos com os quais chão, de sair pra correr, assim que lhes propus que mudassem comigo de modalidade por alguns dias. Me disseram que sem dificuldade, no entanto no momento em que cumpliéramos a idade de nossos pais. Não foi descomplicado encontrar um amigo de caminhadas, todavia eu consegui após esgotar a tabela de contatos do whatsapp. Se apontou Eli, um conhecido que é dos que acreditam que só há que correr se te perseguem. 4. Provoca dores musculares das boas.
Talvez não teria tido tantas se tivesse feito um aquecimento prévio (como estava em boa maneira física, passei). Antes de caminhar rapidamente, há que começar por fazê-lo no web site, oferecer círculos com os braços e o quadril, fazer agachamentos, esticar os calcanhares e costas; ao fechar a caminhada necessita furar uma interessante sessão de alongamentos. Andar rápido liberta a mente e socorro a ponderar com claridad5. Ajuda a deixar a mente em branco.